Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Преимущества плавания в лопатках
Главная \ Статьи \ Преимущества плавания в лопатках

Преимущества плавания в лопатках

Тренировки по плаванию в бассейне часто проводят с использованием различных аксессуаров. И если с ластами знакомы многие, то плавание с лопатками практикует значительно меньший круг спортсменов. Если тренер пока не предоставил полной информации об особенностях их использования, самое время узнать все интересующие детали из этой статьи.

Большие или силовые лопатки для плавания - это базовый аксессуар, который при правильном выборе и подходе к тренировкам обеспечивает качественную отработку движений пловцами. Также силовые лопатки могут использоваться для оздоровительного плавания, аквафитнеса и других занятий в бассейне.

5 основных преимуществ использования силовых лопаток

К самым важным преимуществам использования силовых лопаток относят:

спортивное плавание

1. Тренировка силовых качеств

Силовые лопатки предназначены для тренировки мышц пловцов. Они существенно увеличивают площадь ладони, поэтому во время гребка необходимо прикладывать больше усилий. Повышенные усилия, в свою очередь, способствуют развитию мускулатуры рук, плеча и верхней части спины.

Однако, при тренировках с силовыми лопатками нужно быть очень осторожным - при чрезмерной нагрузке можно получить травму плеча, перегрузить суставы и связки. Если плавание не является профессиональным занятием, силовые лопатки стоит использовать только в середине тренировки, когда мышцы и суставы хорошо разогреты.

2. Развитие выносливости

Для тренировок перед большими заплывами также стоит обратить внимание на занятия с силовыми лопатками. В этом случае подбирают аксессуар размером с ладонь, чтобы научиться долго плавать с увеличенным усилием при гребке. На заплыве без лопаток это даст более мощный гребок, позволит размерено и равномерно проплыть всю дистанцию, без снижения темпа. Главное, на тренировках делать упор не на скорость, а на синхронность и равномерность движений.

3. Повышение эффективности движения

Хотя основной направленностью использования силовых лопаток является развитие силы, многие тренеры считают, что аксессуар можно применять для совершенствования техники пловца. С помощью этого инвентаря начинающий спортсмен быстрее сформирует "чувство воды" - совокупность эмоциональных и физических ощущений от взаимодействия со стихией. Эти ощущения позволяют правильно определить направление усилий, чтобы вода стала опорой. Также с помощью лопатки удобно поставить правильное положение рук - ладоней, предплечий и локтей, так как увеличенная площадь позволяет более явно ощутить то положение руки, в котором получается "тянуть" воду, двигая тело вперед.

4. Корректировка техники

С помощью силовых лопаток можно эффективно корректировать технику пловца, так как с использованием этого аксессуара проще ощутить свои ошибки и сразу заметить снижение показателей силы гребка. Хорошим решением будет использование не только лопатки, но и выполнение упражнений с доской или трубкой, чтобы отработать разные части гребка.

5. Индивидуальные ощущения

От занятий с силовыми лопатками важно получать собственные, уникальные ощущения. Поэтому есть смысл попробовать плавание с разными по конструкции и размерам аксессуарами, чтобы прочувствовать силу гребка и то правильное положение руки, которое дает максимальный результат. Отличия лопаток могут дать совершенно разное восприятие некоторых технических аспектов гребка рукой.

При правильной методике занятий с силовыми лопатками пловцы эффективно улучшают свою технику, развивают силу и выносливость. Приглашаем на тренировки с силовыми лопатками в центр спортивной подготовки по плаванию Meltser.

Почему гидратация так важна во время плавания
06.02.24
Почему гидратация так важна во время плавания
Занятия плаванием помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье. В процессе развиваются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются калории и в целом улучшается физическая выносливость.
Тренировки с ластами: польза и преимущества
30.01.24
Тренировки с ластами: польза и преимущества
Ласты считаются неотъемлемой частью арсенала профессионального пловца. Они полюбились спортсменам за возможность придать каждому удару ногами реактивной скорости. По мнению тренеров, упражнения с использованием ласт служат залогом хорошей формы спортсмена. 
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
19.12.23
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
Плавание служит не только приятным времяпрепровождение, которое укрепляет здоровье, повышает выносливость, тренирует силу воли, но также является одним из самых популярных видов спорта, соревнования по которому проводятся на мировом уровне.
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
13.12.23
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
Опытные пловцы знают, насколько важны регулярные спортивные сборы и какую роль они выполняют в их жизни. По-другому выглядит ситуация с юными спортсменами, которые познают азы плавания. Эта статья поможет начинающим пловцам с нюансами спортивных сборов.
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
06.11.23
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
Плавание является одним из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, а также дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не получают полного удовольствия от водных процедур. 
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
31.10.23
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание это не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и один из популярных способов снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать стоит соблюдая правильную технику.
Контакты:
Круглосуточно
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена