Спорт – здоровая альтернатива вредным привычкам

Вряд ли можно встретить спортсмена, регулярно употребляющего алкоголь и балующегося табаком. Люди, чья жизнь связана с занятиями спортом, стараются вести здоровый образ жизни и со временем обретают только полезные привычки. Они не понаслышке знают, что даже небольшое количество спиртного или одна пачка сигарет способны снизить результативность занятий, достигнутую часами упорных тренировок.

Рассмотрим, как именно вредные привычки влияют на организм и что происходит с теми, кто предпочитает сигареты и алкоголь занятиям спортом.

Что грозит любителям табака и алкоголя

• Преждевременное старение. Привычка курить приводит к изменению метаболизма на клеточном уровне. Замедляется синтез мышечного белка, а гены, отвечающие за потерю мышечной массы в связи с возрастом, активизируется. В результате у курильщиков процесс старения наступает раньше и происходит быстрее, чем у спортсменов.
• Кислородное голодание. Дым от сигарет вызывает воспаление дыхательных путей. Мелкие бронхи становятся критически узкими, из-за чего дыхание становится затрудненным. Курильщика постоянно мучает кашель, он страдает от бронхита и неполноценной работы легких. Как итог – нехватка кислорода.
• Снижение качества сна. Курильщикам кажется, что сигареты помогают заснуть. В реальности они негативно действуют на нервную систему, повышают утомляемость, делают человека раздражительным. Точно так же воздействует и алкоголь: он не успокаивает, а изматывает организм. Из-за отсутствия крепкого сна последствия очевидны – головная боль, тошнота, слабость.
• Болезни сердца. Алкоголь повышает артериальное давление и нагружает сердечно-сосудистую систему. Если к этому добавить физическую нагрузку, есть риск получить преждевременный износ сердечной мышцы. Подобным образом действует и никотин. В комплексе эти две пагубные привычки могут даже в молодом возрасте привести к сердечному приступу.
• Лишний вес. Многие забывают о том, что алкогольные напитки имеют высокую калорийность. Кроме того, они повышают аппетит и заставляют человека есть больше нормы. Организм испытывает дефицит витаминов и полезных минералов, взамен этого регулярно получает отравление вредными веществами. Если спортсмен станет злоупотреблять спиртным, то очень скоро превратится в человека с избыточным весом.

Как спорт помогает отказаться от пагубных привычек

Благодаря многолетним исследованиям стало известно, что спортсменам проще расстаться с сигаретами, чем некурящим людям. Британцы путем эксперимента доказали, что опытные курильщики стали меньше реагировать на рекламу сигарет после того, как стали заниматься на велотренажерах. В США провели похожий эксперимент и выяснили, что желающие бросить курить, занимающиеся спортом, достигли более высоких результатов.

Согласно другим исследованиям, занятия физической культурой могут избавить от недомоганий, вызванных похмельем. Это объясняется тем, что в организме активизируется обмен веществ. Уделяя время спорту, человек забывает о головной боли, тошноте и других последствиях употребления большого количества спиртного.

Не нужно забывать, что одними физическими упражнениями вряд ли можно компенсировать урон, нанесенный вредными привычками. Регулярное влияние алкоголя и никотина на организм негативно действует на работу печени, сосудов, сердца, в результате вызывая заболевания и преждевременное старение.

На помощь желающим бросить курить и злоупотреблять спиртным приходит государство. Созданы специальные центры спортивной подготовки, направленные на укрепление здоровья и избавление от вредных привычек. Но без собственного желания вряд ли что получится.