Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Топ-6 советов по сохранению здоровья после плавания
Главная \ Статьи \ Топ-6 советов по сохранению здоровья после плавания

Топ-6 советов по сохранению здоровья после плавания

Польза от плавания в бассейне для здоровья неоспорима. Все потому, что это одна из наиболее безопасных разновидностей спорта способна активировать мышцы, улучшить осанку, развить координацию и гибкость, а также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Синонимом к плаванию считается высказывание "спорт без травм", однако риски заболеть после тренировки довольно велики. Чтобы их минимизировать, достаточно выполнять некоторые рекомендации.

№1. Очистка носа от воды

Профессиональные стили плавания предполагают выдох в воду, поэтому занятие плаванием может закончиться избыточной влагой в носу. Чтобы предотвратить в последующем гайморит и синусит, влага должна быть своевременно удалена из носа. Эффективная техника ее удаления состоит из нескольких этапов:

  1. зажимание ноздри у хряща, поблизости косточки;
  2. глубокий вдох ртом;
  3. резкий выдохсвободной ноздрей.

Таким способом можно избавиться от воды, которая в ветреных и сырых уличных условиях уж точно приведет к нехорошим последствиям.

№2. Выбор максимально удобной шапочки

Функция данного аксессуара заключается в предотвращении намокания волос и переохлаждения головы. Достаточно предварительно нанести масло для волос, чтобы снизить неприятное чувство натяжения от шапочки из резины. Плюс ко всему, так можно уберечь волосы от агрессивного хлора.

Профилактика от простуды после плавания

№3. Сушка феном волос и ушей

По мнению опытных тренеров, защититься от проникновения в ушную раковину воды невозможно даже с помощью берушей. Что касается полотенца, то оно слишком толстое для борьбы с излишками влаги, а частое использование ватных палочек не рекомендуется. Надежным спасением может стать фен с теплым воздухом, с помощью которого удастся быстро избавиться от влаги.

№4. Остывание тела после раздевалки

Преимущественно раздевалки бассейна хорошо отапливаются, дополнительно тело нагревается от фена. Если сразу же надеть куртку и выйти на улицу зимой, то по причине резкого контраста можно спровоцировать простуду. Оптимальным выходом станет десятиминутное ожидание в гардеробе, без сквозняка. Дополнительно можно взять термос с теплым чаем для расслабления и укрепления иммунитета.

№5. Защита головы, ушей и горла

Вышеперечисленные части тела нуждаются в защите от сквозняков после занятий плаванием больше всего. Для этого достаточно приобрести горнолыжный бафф, которым пользуются сноубордисты, либо головной убор в виде шапки-шлема – для закрывания шеи. Защитить уши с горлом против ветра поможет обычный капюшон.

№6. Прямой путь домой

После купания нежелательно устраивать прогулки или отправляться за покупками. В зимних условиях, когда температура опускается ниже -15 градусов, желательно заказать такси. Не стоит жалеть на это денег, поскольку на лечение простуды после общественного транспорта затраты будут большими.

Дополнительные рекомендации

Желательно выбирать бассейн с включенной в него сауной. В большинстве фитнес-клубов по умолчанию предусмотрены теплые места с прогревом после купания. На организацию этого полезного этапа из всего процесса тренировки достаточно иметь 15-20 минут времени в запасе. Хорошей альтернативой сауне может стать теплый душ. Нужно постоять под ним, разогревшись, а после – продолжить гигиенические процедуры.

Если же простуда все-таки одолевает, и появилось недомогание, необходимо начать лечение и не покидать дом. Плавание с плохим самочувствием запрещено, ведь пользы организму и окружающим людям оно не принесет. Для профилактики простуды и занятий плаванием, достаточно обратиться в центр спортивной подготовки по плаванию "Meltser".

Преимущества плавания в лопатках
24.11.23
Преимущества плавания в лопатках
Тренировки по плаванию в бассейне часто проводят с использованием различных аксессуаров. И если с ластами знакомы многие, то плавание с лопатками практикует значительно меньший круг спортсменов.  Об особенностях использования плавательных лопаток расскажем в статье.
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
06.11.23
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
Плавание является одним из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, а также дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не получают полного удовольствия от водных процедур. 
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
01.11.23
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание это не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и один из популярных способов снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать стоит соблюдая правильную технику.
Плавание активно формирует личность
29.06.23
Плавание активно формирует личность

Плавание не только физически развивает организм человека, благотворно действует на его здоровье, но и во многом способствует формированию личности. Занимаясь плаванием, развиваются такие такие черты характера, как упорство, выдержка, дисциплинированность.

Несколько простых уроков плавания брассом для новичков
24.06.23
Несколько простых уроков плавания брассом для новичков

Одним из популярных видов спортивного плавания является брасс. Его техника заключается в синхронном взаимодействии рук и ног параллельно водной плоскости. Внешне брасс кажется простым способом плавания. Но не каждый новичок способен освоить его на первой тренировке.

Спорт – здоровая альтернатива вредным привычкам
13.06.23
Спорт – здоровая альтернатива вредным привычкам

Вряд ли можно встретить спортсмена, регулярно употребляющего алкоголь и балующегося табаком. Люди, чья жизнь связана с занятиями спортом, стараются вести здоровый образ жизни и со временем обретают только полезные привычки, достигнутые часами упорных тренировок в бассейне.

Контакты:
Круглосуточно
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена