Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Как занятие плаванием влияет на здоровье

Как занятие плаванием влияет на здоровье

В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои характерные особенности, потому что двигательные действия человека происходят в условиях водной среды. Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с четко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц. Занятия плаванием способствуют развитию всех физических качеств человека, таких как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

Специфические особенности плавания.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидростатическое давление. Вода, раздражая весь комплекс рецепторов тела, воздействует на нервные центры и тонизирует нервную систему, что дает ощущение бодрости и повышает работоспособность.

  • Одно из следствий гидростатического давления — большая нагрузка на грудную клетку при вдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду. Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает правильный ритм дыхания
  • Увиличение частоты сердечных сокращений и учищение дыхания — вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии (в зависимости от температуры воды и скорости плавания), чем в других циклических видах спорта. В целом это можно использовать для достижения оптимального веса тела, оптимального соотношения в нем активной (мышечной) и пассивной (жировой) тканей. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз. и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). За 15 минут пребывания в воде (при температуре 24°С) человек теряет около 100 ккап тепла. Плавание повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, являются профилактикой простудных заболеваний
  • Сила тяжести и выталкивающая сила — она равная весу вытесненной им воды. Во время плавания человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат, снижая давление на него веса тела; создает условия для корригирования нарушений осанки, для восстановления двигательных функций после перенесенных травм и предупреждения их негативных последствий
  • Отсутствие твердой опоры — увеличивает двигательные возможности пловца и содействует их развитию. Например, у квалифицированных пловцов отмечается высокий уровень подвижности основных сочленений туловища и конечностей. Показатель суммарной подвижности в суставах у пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Работа мышц при отсутствии твердой опоры (когда преобладает динамический режим сокращения) способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно — продолжению роста тела пловца

Одной из особенностей, определяющей влияние плавания на организм, является горизонтальное положение тела при выполнении движений руками и ногами. При плавании задействованы практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры пловцов и подвижности в основных суставах. Такое положение тела, циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической не-весомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. В связи с этим плавательные упражнения (при соответствующей дозировке) рекомендуются людям с ослабленным сердцем как одно из средств укрепления и развития сердечно-сосудистой системы. У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки происходят положительные сдвиги в строении и функционировании сердечно-сосудистой системы: увеличиваются сила и объем сердечной мышцы; в покое отмечается брадикардия (45-50 сокращений сердца в 1 мин); возрастает систолический объем сердца.

Польза плавания

chidren Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов.

Особенно велико оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают координацию движений. Они своевременно формируют "мышечный корсет", предупреждая искривления позвоночника; снижают возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Известно немало случаев, когда при отклонениях в состоянии здоровья, требующих ограничения физических нагрузок, упражнения в воде оказывали подлинно целебное воздействие. Плавание, в отличие от других средств лечебной физической культуры, является более эффективным для реабилитации после многих заболеваний, так как занятия в воде происходят в условиях относительной невесомости.

Занятия плаванием устраняют нарушения

  • Осанки
  • Плоскостопие
  • Гармонично развивают почти все группы мышц

В заключении

Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему, улучшает сон и аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ (особенно для пожилых людей, которым трудно выполнять интенсивную физическую работу), сердечной и легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и других заболеваниях.

Подготовка к первому занятию ребенка и взрослого
31.12.24
Подготовка к первому занятию ребенка и взрослого
Первое занятие по плаванию — это важный шаг в жизни ребенка. Оно не только помогает освоить жизненно важный навык, но и способствует укреплению здоровья и развитию уверенности в воде. Для того чтобы этот опыт был максимально положительным, важно заранее подготовить ребенка.
Основные отличия бассейна и открытой воды
31.12.24
Основные отличия бассейна и открытой воды
Плавание — это универсальный вид спорта, который можно практиковать как в бассейне, так и в открытой воде. Однако каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и особенности, которые влияют на выбор места для тренировок.
Зимнее плавание и как холодная вода влияет на организм
20.12.24
Зимнее плавание и как холодная вода влияет на организм
Зимнее плавание – это категория спорта, хобби, которая остаётся популярной. Каждый год энтузиасты стекаются к рекам, озерам, морям, несмотря на морозы, снег.
Какие стили плавания лучше подходят для здоровья спины и позвоночника
20.12.24
Какие стили плавания лучше подходят для здоровья спины и позвоночника
Плавание — это универсальный вид физической активности, который приносит значительную пользу для всего тела. Особенно актуально оно для людей, стремящихся улучшить здоровье спины и позвоночника.
Как плавать в бассейне чтобы похудеть
20.12.24
Как плавать в бассейне чтобы похудеть
Одной из лучших упражнений для сжигания жира – плавание. Оно не только помогает похудеть, но также укрепляет сердечно-сосудистую систему и тонизирует мышцы.
Как на самом деле плавание влияет на рост
20.12.24
Как на самом деле плавание влияет на рост
Плавание является одним из немногих видов физической активности, которые дарят организму обширные преимущества за счет растягивания мышц и позвоночника.
Как плавание влияет на вашу фигуру
20.12.24
Как плавание влияет на вашу фигуру
Плавание — не только один из самых популярных водных видов спорта, но и мощный инструмент для оздоровления и достижения физической формы.
Контакты:
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Реквизиты
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена