Что такое сухое плавание

Дети, которые только пришли в спорт, представляют собой "неэластичный" организм, не умеющий себя контролировать в бассейне. Поэтому перед погружением в воду они проходят упражнения на суше для изучения основ техники плавания и развития физических качеств необходимых в воде. Это помогает в дальнейшем детям сконцентрироваться на выполнении упражнений в воде, а тренер избавляется от необходимости объяснения теоретических основ во время практических занятий.

Под сухим плаванием понимают тренировки на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде, общей и специальной физической подготовках. Таким образом дети учатся концентрироваться на движениях в своей естественной среде (на суше), развивают физические качества, которые им понадобятся в воде.

Из особенностей сухого плавания выделяют следующие факторы:

• Во время выполнения упражнений происходит тренировка практически всех мышц. В результате улучшается растяжка верхних и нижних конечностей. В дальнейшем минимизируется риск получения травмы
• Тренировка предусматривает развитие мышц, что положительно сказывается потом на сохранении баланса на воде
• Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких "противоположных" мышц — рук и ног одновременно, ног и спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее, а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению координации в воде, плохому контролю скорости
• Упражнения улучшают работу суставов, что необходимо во избежание получения травмы при плавании

Из сказанного выше становится понятным, что упражнения для плавания на суше для детей важны с целью обучения движениям в воде, а также укрепления мышц. Тренеры могут спокойно проводить занятия, объясняя теоретическую часть тренировки, а будущие пловцы учатся нужным движениям для баланса. Со временем сухое плавание укрепляет мышцы, помогает улучшить физическое состояние ребенка.