Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Зимнее плавание и как холодная вода влияет на организм

Зимнее плавание и как холодная вода влияет на организм

Зимнее плавание – это категория спорта, хобби, которая остаётся популярной. Каждый год энтузиасты стекаются к рекам, озерам, морям, несмотря на морозы, снег. Возможно, это присуще только тем, кто действительно ценит здоровье, физическую активность. Зимнее плавание имеет множество положительных эффектов, один из которых — это застойное охлаждение, которое может положительно сказаться на организме, психическом состоянии человека.

Польза для организма

  • Укрепление иммунной системы. Одним из основных преимуществ зимнего плавания является то, что регулярное погружение в холодную воду повышает устойчивость организма к инфекциям. Это связано с активацией различных защитных механизмов, которые помогают организму быстрее реагировать на патогены. Люди, занимающиеся зимним плаванием, реже болеют простудами, гриппом.
  • Улучшение кровообращения. Холодная вода вызывает сужение сосудов, а после выхода из воды — их расширение. Это улучшает микроциркуляцию, насыщение тканей кислородом, а также способствует выведению шлаков, токсинов из организма. Результатом таких изменений является улучшение обмена веществ.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Это аэробная активность, которая помогает повышать выносливость сердечной мышцы, развивает легочную функцию и улучшает работу кровеносных сосудов.
  • Повышение уровня адреналина. Погружение в холодную воду вызывает выброс адреналина, что поднимает настроение и даёт прилив энергии. Этому способствуют также все положительные эмоции во время купания, что особенный кайф для многих любителей зимнего плавания.
  • Сжигание калорий. Погружение в холодную воду заставляет организм использовать больше энергии для поддержания нормальной температуры тела.

Как это влияет на психику?

  • Снижение уровня стресса. Холод вызывает выброс эндорфинов, это улучшает настроение, снижает тревожность.
  • Улучшение эмоционального состояния. Помогает развить уверенность в себе, своём теле. Каждое успешное погружение дарит чувство достижения, что способствует возникновению позитивного мышления.
  • Общение и социализация. Зимнее плавание обычно подразумевает групповую активность. Совместные тренировки, купания создают сообщество единомышленников.

Как подготовиться к зимнему плаванию?

  • Консультация с врачом. Перед тем, как начать плавать зимой, желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • Постепенное привыкание. Не стоит сразу же нырять в ледяную воду. Начните с обливания холодной водой в душе, постепенно снижая температуру. После этого можно переходить к более обширной практике, например, к купанию в холодном озере или реке.
  • Экипировка. Правильная экипировка — ключевой момент. Выбирайте специальный костюм, который защитит тело от резкого охлаждения. Также важны правильные шапка, перчатки, ахтации. Обратите внимание на обувь: не скользкая, защищающая от холода.
  • Согласованность с единомышленниками. Старайтесь плавать в компании. Это не только безопаснее, но и приятнее, ведь общее времяпрепровождение с друзьями создаёт хорошую атмосферу.
  • Слушайте своё тело. Обращайте внимание на ощущения. Если вы чувствуете себя некомфортно или у вас начинают мерзнуть конечности, лучше выйти из воды.
  • Подготовка к выходу. Необходимо обеспечить комфортное горячее обливание, быстро одеться, чтобы не переохладиться.

Заботьтесь о своём здоровье, выбирайте активный образ жизни и отдыха.

Зачем нужна и разметка в бассейне
05.05.25
Зачем нужна и разметка в бассейне
Если вы хотя бы раз были в бассейне, то наверняка замечали тёмные линии на дне, поплавки, делящие воду на полосы, и разноцветные флажки над водой. Всё это – не просто декор.
Какие мышцы развивают занятия плаванием
05.05.25
Какие мышцы развивают занятия плаванием
Плавание – один из самых полезных и универсальных видов спорта. Оно не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и гармонично развивает мышцы, не перегружая суставы.
Как научиться нырять в воду
05.05.25
Как научиться нырять в воду
Ныряние в бассейне – это не просто часть водного досуга. Это полезный навык, который развивает тело, дыхание и уверенность в себе.
Как научиться долго задерживать дыхание под водой
25.03.25
Как научиться долго задерживать дыхание под водой
Задержка дыхания под водой — это не только впечатляющий трюк, но и важная часть практик, таких как фридайвинг или дайвинг.
Что такое фридайвинг и как ему научиться
25.03.25
Что такое фридайвинг и как ему научиться
Фридайвинг — это спорт, связанный с погружениями под воду без использования дыхательных аппаратов.
Как правильно дышать при плавании
18.02.25
Как правильно дышать при плавании
Правильное дыхание при плавании — один из ключевых аспектов, определяющих технику любого стиля.
Как правильно плавать баттерфляем
18.02.25
Как правильно плавать баттерфляем
Батерфляй - очень интересный и технически сложный стиль плавания, овладеть которым мечтают многие начинающие пловцы.
Контакты:
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Реквизиты
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена