Все о технике обучения плаванию

Плавание в бассейне является универсальным решением большинства проблем со здоровьем. Оно помогает без особых усилий похудеть. Плюс ко всему, путем плавания можно поддерживать тело в хорошей форме и не прибегать к изнурительным тренировкам. Для этого достаточно лишь освоить технику плавания.

Об азах плавания в бассейне

Вне зависимости от преследуемых целей, техника плавания в бассейне требует соблюдения определенных и обязательных для каждого правил. Прежде всего, заходить в воду можно только после надевания купальной шапочки. Преимущественно противниками "резинового колпака" выступают женщины, которые аргументируют свою позицию тем, что головной убор придает им смешной внешний вид. Не стоит забывать о том, что купальная шапочка служит надежной защитой для волос, которым долгий контакт с водой вредит. Плюс ко всему, в спецодежде процедура оздоровления организма станет более гигиеничной.

Перед посещением бассейна желательно принять душ. Несложная процедура станет залогом отсутствия большого количества микробов в воде. Процесс ополаскивания должен быть приятным и комфортным, поэтому слишком горячую или холодная вода. Ее температура должна быть такой, чтобы для кожи создавался легкий эффект бодрости.

Особое внимание следует уделить разминке. Сразу после захода в воду нужно сделать несколько физических упражнений со спортивным инвентарем, который находится около бортиков. Разминаться с мячиками, конусами и специальными дощечками перед усиленными тренировками будет максимально удобно.

Идеальным временем для плавания считается период с 16:00 до 18:00 после полудня. Все потому, что в утреннее время организм еще не готов к интенсивной нагрузке, а вечером отмечается недостаток физической силы. Планировать график походов в бассейн желательно заранее.

О технике плавания

По мнению опытных тренеров, для покорения стихии воды возраст не имеет особого значения. Бесспорно, процесс обучения детей происходит быстрее, но даже в пятидесятилетнем возрасте преодолеть страх вполне возможно. Для гарантии безопасности начало обучению должно быть положено в присутствии тренера, но отправляться в плавание разрешено и самостоятельно. Немаловажно, чтобы вблизи находился человек, который может поднять боевой дух в случае неуспеха.

Что касается зрелого возраста, то проблема с обучением правильному пребыванию в воде представлена исключительно страхом. Именно по этой причине человек может испытывать трудности с расслаблением перед обучением. При желании обуздать водную стихию довольно просто, не стоит об этом забывать. Отправляться в воду можно смело, ведь это под силу каждому! Несколько главных правила обучения плаванию:

• дыхание осуществляется исключительно ртом;
• выполнение вдоха над водной гладью, а выдоха – под водой;
• экономичное использование объема легких – дышать нужно немного чаще и больше обычного.

Знакомиться с плаванием лучше при помощи упражнения "звездочка". Его суть состоит в том, что воздух максимально вдыхают ртом, а дыхание при этом задерживают. После этого можно лечь на водную гладь, расставив ноги и руки. Вода способна подхватить человека, будто пушинку. Как результат, можно будет неспешно покачиваться на прозрачном зеркале, подобно морской звезде. Значимость процедуры в том, чтобы расслабиться и избавиться от боязни воды.

После окончательного ухода страха можно начинать применять дощечки под ноги и другой спортивный инвентарь. Чтобы записаться на первое занятие достаточно обратиться в центр спортивной подготовки по плаванию "Meltser".