Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Тренировки с ластами: польза и преимущества
Главная \ Статьи \ Тренировки с ластами: польза и преимущества

Тренировки с ластами: польза и преимущества

Ласты считаются неотъемлемым инвентарем для полного арсенала профессионального пловца. Они полюбились спортсменам за возможность придать каждому удару ногами реактивной скорости. По мнению тренеров, упражнения с применением такого элемента служат залогом потрясающего эффекта, поэтому их используют при силовых и технических тренировках, а также заминке и разминке.

О пяти преимуществах тренировок с ластами

№1. Возможность развить силу удара ногами

В области скоростного плавания удару ногами придают особое значение. Все потому, что неопытный начинающий пловец обычно создает большую амплитуду движений в зоне коленных суставов. Благодаря этому при движении вперед появляется значительное сопротивление, в обратном случае по причине слабого развития мышц-стабилизаторов ноги просто болтаются. Все это негативно влияет на скорость, так как конечности не находятся в достаточно горизонтальном положении.

Поэтому спортсмен должен уделить должное внимание тренировкам, связанным с увеличением силы голеностопа и сгибателей бедра. Упражнения с ластами способствуют развитию отточенной техники удара ногами. Они помогают освоить навык грамотного расхода энергии путем стабилизации отталкивания без латерального смещения.

тренировка с ластами в бассейне

№2. Новое упражнение в программе тренировки

Преимущественно ласты используют в целях знакомства с новым упражнением. Их положительное воздействие состоит в том, что пловец сосредотачивается на новой технике, не чувствуя усталости. К примеру, ласты можно успешно использовать для тренировки новичков в спортивном плавании, которые учатся правильному дыханию и гребле вольным стилем.

№3. Повышение уровня гибкости лодыжки

Во время тренировок с ластами повышается гибкость лодыжек пловца. Ласты при ударах ногами создают излишнее давление воды на суставы, за счет чего улучшается уровень гибкости суставов. При условии хорошей гибкости голеностопного сустава развивается четкое движение стоп вниз, что служит залогом усиления толчка ногами с изменением угла атаки во время подошвенного сгибания голеностопа.

№4. Увеличение скорости гребков

Спортсмены прибегают к тренировкам с ластами, когда требуется развивать показатели скорости движения рук. По причине того, что занятия с ластами способны увеличить силу удара ногами с ловкостью ног, они влекут за собой и увеличение скорости гребков. Чтобы усовершенствовать баттерфляй и снизить уровень утомляемости пловца, можно применять упражнение Попова с выполнением толчков ногами в вольном плавании.

№5. Совершенствование фазы скольжения

Фаза скольжения под водой обладает ключевым значением при выполнении поворотов и стартов в любом стиле плавания. В ходе упражнений с ластами можно освоить подводное скольжение. Когда пловец научится фокусироваться на ритмичности движений корпуса и ног, он сможет мастерски выходить из воды после поворотов и старта.

Организация разминки и заминки

Также выполняя заплывы в ластах, можно хорошо разогреться или охладиться. Как часть разминки, они разогревают мышцы и подготавливают их к значительной нагрузке, увеличивая гибкость и размах движений. Плюс ко всему, сердце пловца будет перекачивать большее количество крови, насыщенной кислородом.

Что касается заминки, то она помогает восстановить организм после ударной тренировки. Функция специального комплекса упражнений с ластами заключается в том, чтобы исключить скованность и ощущение в мышцах болезненности, а также вывести молочную кислоту. Для записи на первую тренировку в бассейне с ластами, достаточно обратиться в центр спортивной подготовки по плаванию "Meltser".

Почему гидратация так важна во время плавания
06.02.24
Почему гидратация так важна во время плавания
Занятия плаванием помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье. В процессе развиваются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются калории и в целом улучшается физическая выносливость.
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
19.12.23
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
Плавание служит не только приятным времяпрепровождение, которое укрепляет здоровье, повышает выносливость, тренирует силу воли, но также является одним из самых популярных видов спорта, соревнования по которому проводятся на мировом уровне.
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
13.12.23
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
Опытные пловцы знают, насколько важны регулярные спортивные сборы и какую роль они выполняют в их жизни. По-другому выглядит ситуация с юными спортсменами, которые познают азы плавания. Эта статья поможет начинающим пловцам с нюансами спортивных сборов.
Преимущества плавания в лопатках
24.11.23
Преимущества плавания в лопатках
Тренировки по плаванию в бассейне часто проводят с использованием различных аксессуаров. И если с ластами знакомы многие, то плавание с лопатками практикует значительно меньший круг спортсменов.  Об особенностях использования плавательных лопаток расскажем в статье.
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
06.11.23
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
Плавание является одним из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, а также дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не получают полного удовольствия от водных процедур. 
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
31.10.23
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание это не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и один из популярных способов снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать стоит соблюдая правильную технику.
Контакты:
Круглосуточно
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена