Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Почему гидратация так важна во время плавания
Главная \ Статьи \ Почему гидратация так важна во время плавания

Почему гидратация так важна во время плавания

Занятия плаванием помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье. В процессе развиваются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются калории и в целом улучшается физическая выносливость. И хотя при занятиях плаванием большую часть времени придется проводить в воде, организм все равно теряет большое количество жидкости через пот и в процессе дыхания. Поэтому крайне важно периодически пить воду.

Чем так полезно питье воды во время плавания

Так как во время тренировок по плаванию тело все равно теряет влагу, питье воды в достаточных объемах поможет её восполнить, а также предотвратить обезвоживание. Это в особенности актуально при интенсивных тренировках и в знойную летнюю погоду. Вода поможет поддерживать энергетический баланс организма, способствуя правильному усвоению пищи и обеспечивая мышцы энергией, что в особенности важно при тренировках. К тому же питье снижает утомляемость, поддерживая работоспособность организма на высоком уровне. Соблюдая водный баланс, пловец улучшит координацию движений и ощущение воды.

Почему очень важно поддерживать гидратацию организма

В процессе плавания вода выходит из организма через потоотделение. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно своевременно компенсировать потерю жидкости. В противном случае произойдет смещение баланса электролитов, что в свою очередь может привести к головокружениям, судорогам, ухудшению концентрации и прочим нежелательным эффектам. Чтобы поддерживать гидратацию, нужно пить воду небольшими глотками с периодичностью 15-20 минут.

гидратация организма во время тренировки

Также стоит взять на вооружение следующие советы:

  • В обязательном порядке пить воды до начала плавания, для увлажнения организма.
  • Для охлаждения организма и предотвращения перегрева лучше отдавать предпочтение прохладным напиткам.
  • Не стоит пить воду в крупных порциях за один, так это может привести к дискомфортным ощущениям в желудке.
  • Всегда обращать внимание на самочувствие, при необходимости увеличивать объемы потребляемой воды.
  • Лучше употреблять напитки с невысокой концентрацией сахара, так как в противном случае возможны нежелательные реакции организма.

Употребление воды в необходимых объемах не только способствует поддержанию оптимального уровня гидратации организма, но и обеспечивают нормальную работу мышц, предотвращая возникновение спазмов. Вода играет немаловажную роль в регулировке баланса электролитов в организме. При плавании организм теряет много жидкости и важных минералов (натрий, магний, а также калий). И если не восполнять водный баланс, тогда это может быть чревато мышечными спазмами. Выпитая вода дополнительно препятствует и перегреву организма пловца, способствуя поддержанию нормальной температурного режима его тела.

Подготовка пловцов в спортивном центре MELTSER

В центре спортивной подготовки MELTSER уделяется особое внимание подготовке профессиональных пловцов. Правильная гидратация является частью целой эффективной авторской методики, которую проводят профессиональные тренера с огромным опытом. Бассейны центра имеют удобное расположение и полностью соответствуют установленным санитарным нормам.

Тренировки с ластами: польза и преимущества
30.01.24
Тренировки с ластами: польза и преимущества
Ласты считаются неотъемлемой частью арсенала профессионального пловца. Они полюбились спортсменам за возможность придать каждому удару ногами реактивной скорости. По мнению тренеров, упражнения с использованием ласт служат залогом хорошей формы спортсмена. 
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
19.12.23
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
Плавание служит не только приятным времяпрепровождение, которое укрепляет здоровье, повышает выносливость, тренирует силу воли, но также является одним из самых популярных видов спорта, соревнования по которому проводятся на мировом уровне.
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
13.12.23
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
Опытные пловцы знают, насколько важны регулярные спортивные сборы и какую роль они выполняют в их жизни. По-другому выглядит ситуация с юными спортсменами, которые познают азы плавания. Эта статья поможет начинающим пловцам с нюансами спортивных сборов.
Преимущества плавания в лопатках
24.11.23
Преимущества плавания в лопатках
Тренировки по плаванию в бассейне часто проводят с использованием различных аксессуаров. И если с ластами знакомы многие, то плавание с лопатками практикует значительно меньший круг спортсменов.  Об особенностях использования плавательных лопаток расскажем в статье.
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
06.11.23
Как справиться со страхом воды и научиться плавать
Плавание является одним из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, а также дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не получают полного удовольствия от водных процедур. 
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
31.10.23
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание это не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и один из популярных способов снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать стоит соблюдая правильную технику.
Контакты:
Круглосуточно
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена