Как справиться со страхом воды и научиться плавать

Плавание - это один из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не могут получить удовольствие от водных процедур. Этот страх - не приговор, каждый способен чувствовать себя комфортно в воде, нужно только это принять.

Причины появления страха воды

Одни люди с рождения обожают воду, с удовольствием плескаются в ней, плавают и ныряют, а другие - отсиживаются на берегу. У такого поведения есть два основания - человек или не любит такой вид отдыха, или боится. Причины страха обычно исходят из детства - негативный случай, когда малыша накрыло волной или родители пытались его научить плавать, просто бросив в воду, могут привести к психологической травме. В результате у человека появится стойкая фобия, которая не проходит самостоятельно к взрослому возрасту, мешает ему посещать бассейн, получать удовольствие от поездок на море.

Главное проявление фобии - страх потерять опору, человек уверен, что так только он перестанет чувствовать дно ногами, он сразу утонет. Профессиональные пловцы на это возражают, что на вдохе нужно еще постараться пойти ко дну, так как плотность воды практически такая же, как плотность тела человека. На воде тонут не от неумения плавания, а от панических, резких движений, в результате которых человек может нахлебаться воды. Если же тело расслаблено, пловец чувствует себя уверено, то он будет просто лежать на поверхности воды, слегка погрузившись в нее.

Как перестать бояться воды

Для преодоления фобии есть 5 простых правил:

1. Расслабленное состояние. Если перед занятием быть в расслабленном и спокойном состоянии, то привыкание к воде пройдет быстрее и комфортнее. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл заранее посидеть на бортике бассейна, опустив ноги в воду.

2. Умение держаться на воде. Новички на первых занятиях отрабатывают умение просто держаться на воде. Для этого есть простые упражнения, когда человек просто лежит на спине и учится искать баланс или фланирует на воде вниз лицом.

3. Умение нырять. Погружение в воду с головой - это еще один из страхов начинающих пловцов. Чтобы избавиться от этой фобии, стоит попрактиковать ныряние на мелководье, просто приседая в воду с головой.

4. Правильные движения. На воде движения должны быть размеренными и плавными, судорожные гребки могут только сбить дыхание и привести к потере равновесия. Техника движений тренируется в ходе постоянных упражнений и в идеале они должны быть сильными, но плавными.

5. Отсутствие спешки. Спешка и суетливость в воде ведет к быстрой утомляемости и снижению динамики. Поэтому лучше грести сильно и размашисто, чем часто и поспешно.

Для человека вода - не враг, наше тело приспособлено для плавания больше, чем мы думаем. Поэтому в голове пловца не должно быть страхов, только спокойные, размеренные движения, ровное дыхание помогут уверенно держаться на воде. Если есть боязнь воды, занятия необходимо начинать в бассейне, здесь пловец знает, что дно на одной глубине, и чувствует себя увереннее. К тому же в бассейнах всегда есть тренер, который находится рядом и при необходимости окажет помощь.

Плавание станет любимым видом спорта, как только пройдет боязнь и появится уверенность в собственной безопасности. Помогут преодолеть страх и научат правильно держаться на воде тренеры спортивного центра Meltser, для записи на тренировку используйте номер указанный на сайте.