Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Как справиться со страхом воды и научиться плавать
Главная \ Статьи \ Как справиться со страхом воды и научиться плавать

Как справиться со страхом воды и научиться плавать

Плавание - это один из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не могут получить удовольствие от водных процедур. Этот страх - не приговор, каждый способен чувствовать себя комфортно в воде, нужно только это принять.

Причины появления страха воды

Страх воды

Одни люди с рождения обожают воду, с удовольствием плескаются в ней, плавают и ныряют, а другие - отсиживаются на берегу. У такого поведения есть два основания - человек или не любит такой вид отдыха, или боится. Причины страха обычно исходят из детства - негативный случай, когда малыша накрыло волной или родители пытались его научить плавать, просто бросив в воду, могут привести к психологической травме. В результате у человека появится стойкая фобия, которая не проходит самостоятельно к взрослому возрасту, мешает ему посещать бассейн, получать удовольствие от поездок на море.

Главное проявление фобии - страх потерять опору, человек уверен, что так только он перестанет чувствовать дно ногами, он сразу утонет. Профессиональные пловцы на это возражают, что на вдохе нужно еще постараться пойти ко дну, так как плотность воды практически такая же, как плотность тела человека. На воде тонут не от неумения плавания, а от панических, резких движений, в результате которых человек может нахлебаться воды. Если же тело расслаблено, пловец чувствует себя уверено, то он будет просто лежать на поверхности воды, слегка погрузившись в нее.

Как перестать бояться воды

Для преодоления фобии есть 5 простых правил:

1. Расслабленное состояние. Если перед занятием быть в расслабленном и спокойном состоянии, то привыкание к воде пройдет быстрее и комфортнее. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл заранее посидеть на бортике бассейна, опустив ноги в воду.

2. Умение держаться на воде. Новички на первых занятиях отрабатывают умение просто держаться на воде. Для этого есть простые упражнения, когда человек просто лежит на спине и учится искать баланс или фланирует на воде вниз лицом.

3. Умение нырять. Погружение в воду с головой - это еще один из страхов начинающих пловцов. Чтобы избавиться от этой фобии, стоит попрактиковать ныряние на мелководье, просто приседая в воду с головой.

4. Правильные движения. На воде движения должны быть размеренными и плавными, судорожные гребки могут только сбить дыхание и привести к потере равновесия. Техника движений тренируется в ходе постоянных упражнений и в идеале они должны быть сильными, но плавными.

5. Отсутствие спешки. Спешка и суетливость в воде ведет к быстрой утомляемости и снижению динамики. Поэтому лучше грести сильно и размашисто, чем часто и поспешно.

Для человека вода - не враг, наше тело приспособлено для плавания больше, чем мы думаем. Поэтому в голове пловца не должно быть страхов, только спокойные, размеренные движения, ровное дыхание помогут уверенно держаться на воде. Если есть боязнь воды, занятия необходимо начинать в бассейне, здесь пловец знает, что дно на одной глубине, и чувствует себя увереннее. К тому же в бассейнах всегда есть тренер, который находится рядом и при необходимости окажет помощь.

Плавание станет любимым видом спорта, как только пройдет боязнь и появится уверенность в собственной безопасности. Помогут преодолеть страх и научат правильно держаться на воде тренеры спортивного центра Meltser, для записи на тренировку используйте номер указанный на сайте.

Почему гидратация так важна во время плавания
06.02.24
Почему гидратация так важна во время плавания
Занятия плаванием помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье. В процессе развиваются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются калории и в целом улучшается физическая выносливость.
Тренировки с ластами: польза и преимущества
30.01.24
Тренировки с ластами: польза и преимущества
Ласты считаются неотъемлемой частью арсенала профессионального пловца. Они полюбились спортсменам за возможность придать каждому удару ногами реактивной скорости. По мнению тренеров, упражнения с использованием ласт служат залогом хорошей формы спортсмена. 
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
19.12.23
С какого возраста ребенку начинать занятия плаванием
Плавание служит не только приятным времяпрепровождение, которое укрепляет здоровье, повышает выносливость, тренирует силу воли, но также является одним из самых популярных видов спорта, соревнования по которому проводятся на мировом уровне.
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
13.12.23
Особенности спортивных сборов по плаванию для детей
Опытные пловцы знают, насколько важны регулярные спортивные сборы и какую роль они выполняют в их жизни. По-другому выглядит ситуация с юными спортсменами, которые познают азы плавания. Эта статья поможет начинающим пловцам с нюансами спортивных сборов.
Преимущества плавания в лопатках
24.11.23
Преимущества плавания в лопатках
Тренировки по плаванию в бассейне часто проводят с использованием различных аксессуаров. И если с ластами знакомы многие, то плавание с лопатками практикует значительно меньший круг спортсменов.  Об особенностях использования плавательных лопаток расскажем в статье.
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
31.10.23
Какие есть стили плавания, их особенности и выбор
Плавание это не только развивающий вид спорта, при котором в работу включаются практически все мышцы, но и один из популярных способов снижения стресса. Чтобы плавание было полноценным элементом физической активности, плавать стоит соблюдая правильную технику.
Контакты:
Круглосуточно
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена