Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Комментарий*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Статьи/Как справиться со страхом воды и научиться плавать

Как справиться со страхом воды и научиться плавать

Плавание - это один из лучших видов спорта, который помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепляет здоровье, дает психологичную разгрузку. При этом многие люди бояться воды и не могут получить удовольствие от водных процедур. Этот страх - не приговор, каждый способен чувствовать себя комфортно в воде, нужно только это принять.

Причины появления страха воды

Страх воды

Одни люди с рождения обожают воду, с удовольствием плескаются в ней, плавают и ныряют, а другие - отсиживаются на берегу. У такого поведения есть два основания - человек или не любит такой вид отдыха, или боится. Причины страха обычно исходят из детства - негативный случай, когда малыша накрыло волной или родители пытались его научить плавать, просто бросив в воду, могут привести к психологической травме. В результате у человека появится стойкая фобия, которая не проходит самостоятельно к взрослому возрасту, мешает ему посещать бассейн, получать удовольствие от поездок на море.

Главное проявление фобии - страх потерять опору, человек уверен, что так только он перестанет чувствовать дно ногами, он сразу утонет. Профессиональные пловцы на это возражают, что на вдохе нужно еще постараться пойти ко дну, так как плотность воды практически такая же, как плотность тела человека. На воде тонут не от неумения плавания, а от панических, резких движений, в результате которых человек может нахлебаться воды. Если же тело расслаблено, пловец чувствует себя уверено, то он будет просто лежать на поверхности воды, слегка погрузившись в нее.

Как перестать бояться воды

Для преодоления фобии есть 5 простых правил:

1. Расслабленное состояние. Если перед занятием быть в расслабленном и спокойном состоянии, то привыкание к воде пройдет быстрее и комфортнее. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл заранее посидеть на бортике бассейна, опустив ноги в воду.

2. Умение держаться на воде. Новички на первых занятиях отрабатывают умение просто держаться на воде. Для этого есть простые упражнения, когда человек просто лежит на спине и учится искать баланс или фланирует на воде вниз лицом.

3. Умение нырять. Погружение в воду с головой - это еще один из страхов начинающих пловцов. Чтобы избавиться от этой фобии, стоит попрактиковать ныряние на мелководье, просто приседая в воду с головой.

4. Правильные движения. На воде движения должны быть размеренными и плавными, судорожные гребки могут только сбить дыхание и привести к потере равновесия. Техника движений тренируется в ходе постоянных упражнений и в идеале они должны быть сильными, но плавными.

5. Отсутствие спешки. Спешка и суетливость в воде ведет к быстрой утомляемости и снижению динамики. Поэтому лучше грести сильно и размашисто, чем часто и поспешно.

Для человека вода - не враг, наше тело приспособлено для плавания больше, чем мы думаем. Поэтому в голове пловца не должно быть страхов, только спокойные, размеренные движения, ровное дыхание помогут уверенно держаться на воде. Если есть боязнь воды, занятия необходимо начинать в бассейне, здесь пловец знает, что дно на одной глубине, и чувствует себя увереннее. К тому же в бассейнах всегда есть тренер, который находится рядом и при необходимости окажет помощь.

Плавание станет любимым видом спорта, как только пройдет боязнь и появится уверенность в собственной безопасности. Помогут преодолеть страх и научат правильно держаться на воде тренеры спортивного центра Meltser, для записи на тренировку используйте номер указанный на сайте.

Зачем нужна и разметка в бассейне
05.05.25
Зачем нужна и разметка в бассейне
Если вы хотя бы раз были в бассейне, то наверняка замечали тёмные линии на дне, поплавки, делящие воду на полосы, и разноцветные флажки над водой. Всё это – не просто декор.
Какие мышцы развивают занятия плаванием
05.05.25
Какие мышцы развивают занятия плаванием
Плавание – один из самых полезных и универсальных видов спорта. Оно не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и гармонично развивает мышцы, не перегружая суставы.
Как научиться нырять в воду
05.05.25
Как научиться нырять в воду
Ныряние в бассейне – это не просто часть водного досуга. Это полезный навык, который развивает тело, дыхание и уверенность в себе.
Как научиться долго задерживать дыхание под водой
25.03.25
Как научиться долго задерживать дыхание под водой
Задержка дыхания под водой — это не только впечатляющий трюк, но и важная часть практик, таких как фридайвинг или дайвинг.
Что такое фридайвинг и как ему научиться
25.03.25
Что такое фридайвинг и как ему научиться
Фридайвинг — это спорт, связанный с погружениями под воду без использования дыхательных аппаратов.
Как правильно дышать при плавании
18.02.25
Как правильно дышать при плавании
Правильное дыхание при плавании — один из ключевых аспектов, определяющих технику любого стиля.
Как правильно плавать баттерфляем
18.02.25
Как правильно плавать баттерфляем
Батерфляй - очень интересный и технически сложный стиль плавания, овладеть которым мечтают многие начинающие пловцы.
Контакты:
Мы находимся
Сочи, улица Плеханова, 34Б
(крытый 25-метровый бассейн санатория «Октябрьский»)

Сочи, Курортный проспект, 96к10
(крытый 50-метровый бассейн санатория «Сочинский» МО РФ)
Меню:
Оплата:
money
qr-code-scan
payment-method
Оставьте Ваш номер телефона и мы ответим на них
Остались вопросы?
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Реквизиты
Карта сайта
Отправьте заявку и наши специалисты перезвонят Вам в течение пяти минут
Заказать звонок
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена